CAMINHAR OU CORRER?

QUAL É A MELHOR JOGADA?

Tanto a caminhada, quanto a corrida trazem enormes benefícios ao praticante.  A melhora no condicionamento físico, o fortalecimento muscular  sem contar o ganho na capacidade aeróbica.

Na corrida, temos que nos preocupar com os riscos ocasionais de lesões articulares, pois o impacto é maior  do que na caminha. Na corrida temos um maior gasto energético. Recomendo a corrida por  30 minutos , para os não sedentários e que já tenham  praticado em algum momento da vida.

Na caminha, onde realizamos um movimento mais natural, os prejuízos para as articulações são menores. No entanto, o gasto energético é menor. Recomendo a caminha para os indivíduos iniciantes em atividades físicas e sedentários. O ideal para iniciar a caminhada são três vezes por semana, com uma duração de 30minutos.

Correr ou caminhar vai depender de alguns fatores a serem analisados. Devemos consultar um médico antes de iniciar atividades físicas. E, se possível, o acompanhamento de um profissional de Educação Física.

O importante é dizer não ao sedentarismo, aproveitar as férias e começar a cuidar do corpo. Caminhando ou correndo, certamente sua vida será melhor.

CAUROSA